More

    Коронавирус. Топ-5 продуктов, которые помогут смягчить удар


    «Крепкий иммунитет – залог здоровья!», — твердят нам с детства. Поможет ли крепкий иммунитет справится с такой бедой, как коронавирус? Как повышать иммунитет в сезон простуд и период пандемии, и как в этом может помочь оливковое масло?

    Вот и прошел ровно год с тех пор, как новости об обнаруженном в Китае вирусе COVID-19 коснулись жителей России. За это время в нашу речь плотно вошли слова: коронавирус, ковид, карантин, удаленка, локдаун, маска, антисептик, вакцина и т.д. А в поисковиках за 2020 год лидировали запросы о коронавирусе, его распространении, количеству заболевших и способах защиты.

    Медики советовали, как можно чаще мыть руки, ходить в защитной маске, пользоваться санитайзером, а также укреплять иммунитет. О последнем пункте мы и поговорим больше.

    Укрепляем иммунитет

    Методы укрепления иммунитета всем известны: физические упражнения, правильное питание, полноценный сон и закаливание организма (начинать закаляться нужно летом).

    Лучше избегать монодиет и длительного голодания

    Лучше избегать монодиет и длительного голодания. А если уж вам хочется обязательно придерживаться какой-то диеты, то для вас идеально подойдет средиземноморская диета. Уже несколько десятилетий она доказывает свою эффективность – позволяет сбросить вес и помогает предотвратить различные болезни, такие как рак, сердечно-сосудистые заболевания, укрепляет иммунитет. Рацион этой диеты богат овощами, фруктами, злаками, полезными растительными жирами, которые содержаться в оливковом масле Extra virgin – ключевом продукте этой диеты. Как раз, оливковое масло занимает почетное первое место в нашем топе продуктов, которые помогают противостоять натиску COVID-19.

    Оливковое масло

    Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, активизируют уже имеющиеся в нашем организме иммунные клетки. Более того, согласно данным исследований университета Тиссайд, обнародованным недавно, олеуропеин, находящийся в оливковом масле, помогает легче перенести симптомы коронавируса. А витамины и микроэлементы, которыми насыщено оливковое масло Extra virgin, укрепляют иммунитет и поддерживают организм в тонусе.

    Грибы

    Среди всех полезных веществ, находящихся в грибах, хотелось особенно выделить бета-глюканы. Бета-глюканы усиливают иммунную реакцию организма, улучшают метаболизм, снижают вероятность сердечных заболеваний. Также грибы стимулируют выработку лейкоцитов и, конкретно, макрофагов – клеток крови, которые отвечают за борьбу с чужеродными для организма частицами.

    Грибы можно потреблять в пищу до болезни в качестве укрепления иммунитета, но их нужно с осторожностью употреблять больным COVID-19, так как они активизируют выработку цитокинов.

    Рыба

    Больше всего полезных кислот и микроэлементов содержится в красной рыбе
    Больше всего полезных кислот и микроэлементов содержится в красной рыбе

    В рыбе полно омега-кислот, селена и цинка, которые обладают сильным иммуностимулирующим действием. Кислоты Омега-3 и Омега-6 являются отличным строительным материалом для иммунных клеток. А цинк и селен угнетающе действуют на размножение коронавируса в клетках, ослабляют иммунную воспалительную реакцию организма (цитокиновый шторм).

    Стоит отметить, что данные элементы преимущественно содержатся в морской рыбе.

    Брокколи

    Брокколи также содержит цинк, селен, витамины А, С, В и кемпферол. Кемпферол – это натуральный флавонол, который ослабляет аллергическую реакцию организма, что способствует более легкому протеканию симптомов заболевания.

    Салат из брокколи и фасоли, заправленный оливковым маслом
    Салат из брокколи и фасоли, заправленный оливковым маслом

    Для получения наилучшего результата для организма, брокколи следует есть сырой или приготовленной на пару.

    Кефир

    Возможно, вас удивит кефир в списке продуктов, укрепляющих иммунитет, но благодаря множеству лактобактерий (около 30 видов), находящихся в его составе, кефир не только улучшает метаболизм, но и стимулирует защитные функции организма.

    Кефир лучше всего употреблять утром, натощак, чтобы микрофлора кишечника усвоила как можно больше полезных веществ.

    Заключение

    Человечеству точно не известно, когда закончится пандемия COVID-19. Каждый день мы получаем новости о новых заболевших, об испытании различных вакцин и их эффективности. И покаместь мы живем в таких условиях, перед нами стоит задача укреплять свой организм, чтобы даже в случае болезни, легко ее перенести.

    Берегите себя! Не болейте!

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    spot_img

    Новости

    Свежие статьи