More

    Средиземноморская паста с оливковым маслом, фасолью и брокколи

    Простая паста с оливковым маслом, на котором я слегка поджарила фасоль и брокколи, украсив блюдо свежей петрушкой и несколькими любимыми специями. Быстрая и лёгкая вечерняя трапеза!

    «Вечерняя паста» — хотя, по-видимому, не такая частая, как хотели бы мои домочадцы, — это большое событие в моём доме. Итак, как хорошая хозяйка, какой я стараюсь быть, я отношусь к этому немного творчески: макароны с оливковым маслом в Средиземноморских традициях; обугленная курица и спагетти; запечённые ригатони с томатом и баклажанами. И если мы в настроении для по-настоящему комфортной трапезы, поприветствуйте греческий Пастицио.

    Наша же паста с оливковым маслом, фасолью и брокколи — последнее дополнение в моём меню, и семья его полностью одобряет!

    Конечно, Вы, вероятно, ожидали рекомендации посыпать хорошую порцию пасты с брокколи качественным тёртым сыром пармезан. Но поскольку я уже в очень раннем возрасте обнаружила, что нет ничего (ну, почти ничего), что не могло бы выиграть от маленькой щепотки петрушки, я добавила в рецепт два щедрых стакана слегка перечных свежих листьев.

    Но зачем на этом останавливаться? Посыплем блюдо сладким перцем Алеппо. Тёплой и «земляной» приправой Заатар (которая, кстати, изменит Ваш мир). И немного остроты раздавленного красного перца.

    Как скрытые драгоценные камни, сливочные бобы каннеллини с таким-полезным-для-Вас белком, усиливают здоровье сердца. Но что касается меня, последний нюанс, окончательно завершающий моё творение — горстка поджаренных кедровых орехов сверху. Совершенно необязательно, но очень рекомендую.

    Ну надо ж! Этот, казалось бы, скромный рецепт, паста с оливковым маслом, бобами и брокколи, теперь звучит так грандиозно. Он определённо займёт своё место в меню на ужин!

    Время подготовки продуктов: 10 минут

    Время приготовления: 20 минут

    Общее время: 30 минут

    Выход: 6 порций

    Кухня: Средиземноморская

    ИНГРЕДИЕНТЫ

    • 300-350 г макарон рожки из цельнозерновой пшеницы, если возможно
    • 1/4 стакана оливкового масла Extra Virgin
    • 1 маленькая мелко нарезанная головка красного лука
    • От 6 до 8 зубчиков измельчённого чеснока
    • 1/2 чайной ложки сушеного орегано
    • 1/2 чайной ложки перца Алеппо
    • 1/4 чайной ложки измельчённого красного перца, больше, если Вам нравится поострее
    • 450 г замороженных брокколи (дайте им время оттаять)
    • 1 банка консервированной фасоли Каннеллини, слить воду и ополоснуть
    • Соль и перец
    • 2 стакана нарезанных свежих листьев петрушки
    • Полторы чайных ложки смеси специй Заатар, больше для дальнейшего использования
    • 1/3 стакана тёртого сыра Пармезан
    • 1/3 стакана поджаренных кедровых орехов

    ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ

    Приготовьте макароны в подсолёной кипящей воде в соответствии с инструкцией на упаковке до состояния аль данте. Мне нравится добавлять при варке немного оливкового масла. Перед тем, как Вы сольёте воду с макарон, отлейте 1 стакан макаронной воды для дальнейшего использования.

    Нагрейте в большой кастрюле оливковое масло Extra Virgin на среднем огне, но не допускайте, чтобы оно задымилось. Добавьте нарезанный лук и обжаривайте 2 минуты, регулярно помешивая, пока кусочки лука не станут полупрозрачными. Добавьте чеснок, орегано, перец Алеппо и измельчённые перцовые хлопья. Поджаривайте, пока смесь не даст аромат.

    Теперь добавьте размороженные брокколи. Готовьте 4 минуты, регулярно помешивая.

    Добавьте фасоль Каннеллини. Посолите и поперчите. Готовьте ещё 3 минуты или около того, регулярно перемешивая.

    Добавьте в кастрюлю приготовленные макароны и около 1/3 стакана запасённой с пасты воды. Добавьте свежую петрушку, смесь специй Заатар и сыр Пармезан. Хорошенько перемешайте. Если нужно, добавьте немного больше воды, чтобы было проще перемешивать ингредиенты. Попробуйте и добавьте приправу, если нужно. Варите, пока блюдо не будет полностью готово.

    Разложите макароны с овощами по сервировочным мискам. Посыпьте сверху поджаренными кедровыми орехами, смесью Заатар пряности и измельчёнными красными перцовыми хлопьями. Наслаждайтесь!

    Катарина Эвальд

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    spot_img

    Новости

    Свежие статьи