More

    Сливочное или оливковое — какое лучше?

    Сливочное масло, возможно, полезно, но оливковое масло как альтернатива способствует долголетию. Так что же лучше на самом деле, оливковое или сливочное масло?

    У людей, чей рацион включает достаточное количество ненасыщенных жиров, примерно на 20% больше шансов прожить дольше, как показало 30-летнее исследование привычек питания с участием 120 000 человек.

    Оливковое или сливочное? Мнение экспертов

    Результаты, опубликованные в журнале по медицине Jama Internal Medicine, внесли свой вклад в растущее число доказательств превосходства традиционной средиземноморской диеты над рационом с низким содержанием жира или высоким содержанием углеводов.

    исследования подтверждают превосходство средиземноморской диеты

    Эксперты всё чаще призывают включить ненасыщенные жиры в состав национальных рекомендаций в области питания, чтобы продвигать их значимость подобно белкам, овощам и цельнозерновым. Эта рекомендация последовала за новостью, что сливочное масло, «очерняемое» врачами и диетологами на протяжении десятилетий, нейтрально для здоровья и даже может защитить от диабета.

    Широкомасштабный экспериментальный проект с участием людей, страдающих диабетом 2 типа, показал, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и ненасыщенных жиров (в т.ч. оливкового масла) может привести к снижению уровня глюкозы в крови за несколько недель.

    Риски преждевременной смерти

    Последнее исследование 126 233 добровольцев, проведённое в Гарвардском университете, показало, что увеличение транс-жиров, присутствующих в маргарине и других «нежирных» спредах, лишь на 2% повысило вероятность преждевременной смерти на четверть.

    Аналогичные результаты были замечены у людей, которые часто ели сыр, жирное красное мясо и подобные продукты. По сравнению с тем же количеством углеводных калорий, каждое 5% их увеличение было связано с 8% роста риска общей смертности.

    С другой стороны любители оливкового и подсолнечного масла, орехов и жирной рыбы жили на 11—19% дольше. Замена всего лишь 15 г от общего потребления калорий насыщенных жиров тем же количеством полиненасыщенных было связано с 27% снижения вероятности преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин.

    Помощь обществу

    «Вместо того, чтобы выделять отдельные питательные вещества, мы должны сосредоточиться на рекомендациях в сфере питания в целом, чтобы помочь общественности,» — сказал Асим Малхотра, кардиолог Фонда Frimley Health NHS и активный участник группы действий по Сахарной кампании. «Диета с высоким содержанием овощей, оливкового масла, жирной рыбы и орехов наиболее полезна для здоровья сердца».

    Нита Фороухи, специалист подразделения Совета медицинских исследований эпидемиологии при Кембриджском университете, сказала: «Среди многих спорных диетических экспериментов это большое исследование предоставляет надёжные, основанные на наблюдениях доказательства пользы перехода на средиземноморскую диету и оливковое масло».

    «Представляется своевременным и целесообразным приложить усилия для формулировки чётких указаний о пользе и вреде питательных элементов, выходя за рамки вопроса классификации».

    Для справки: продукты, богатые ненасыщенными жирами:

    • Оливковое, рапсовое, соевое масла
    • Сырые орехи
    • Авокадо
    • Оливки
    • Лосось, сёмга, сельдь и скумбрия
    • Сырая тыква
    • Семена подсолнечника

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    spot_img

    Новости

    Свежие статьи